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지용성 비타민의 종류 지용성 비타민의 종류 지용성 비타민에 대해 알아보고, 각각의 종류와 그들이 우리 몸에 미치는 효과에 대해 알아보려고 합니다. 지용성 비타민은 지방 속에서 용해되는 비타민으로, 우리 몸에서 지방 조직에 저장되어 필요할 때 사용됩니다. 지용성 비타민의 종류는 무엇이 있으며 각각 하는 역할에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 지용성비타민의 특징 2. 지용성비타민A 3. 지용성비타민D 4. 지용성비타민E 5. 지용성비타민 K 지용성 비타민의 특징 일반적으로 비타민은 체내에 저장되지 않지만 지용성 비타민의 경우는 지방세포나 간에 저장되었다가 사용되기도 합니다. 그래서 이러한 비타민의 결핍은 발생하기까지 1년 넘게 걸리기도 합니다. 지용성 비타민인 A, D는 과다 섭취하게 되면 체내에 축척될 수 있으며 안 좋은 영.. 2023. 6. 29.
수용성 비타민의 종류 수용성 비타민의 종류 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 우리의 건강과 원활한 기능 수행에 중요한 역할을 합니다. 비타민은 지용성비타민과 수용성 비타민으로 나뉘는데 그 구분은 비타민의 물에 대한 용해도에 따라 나뉩니다. 지금부터 수용성 비타민 종류와 그들이 몸에서 하는 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 수용성 비타민의 종류 수용성 비타민종류 수용성 비타민은 물속에 용해되는 비타민으로, 소화 과정에서 소모됩니다. 수용성 비타민은 비타민 C 및 B 복합체 그룹 (비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)로 분류됩니다. 비타민 C (아스코르빈산): 항산화 효과를 가지며, 철의 흡수를 돕고, 콜라겐 합성에 필요합니다. 그래서 피부미용에 탁월한 효과를 보이는 비타.. 2023. 6. 28.
내 몸을 살리는 미네랄 내 몸을 살리는 미네랄 목차 1.스트레스와 짜증을 방지하는 미네랄 2.폐경기의 골다공증을 막아주는 미네랄 3.활성산소를 제거해 노화를 늦추는 미네랄 4.기억력, 판단력, 학습능력을 신장시키는 미네랄 5.매끈하고 건강한 피부재생을 돕는 미네랄 6.변비 완화와 다이어트를 돕는 미네랄 미네랄 부족은 다양한 현상을 일으키지만 언뜻 눈치채기 힘든 현상으로 나타납니다. 딱히 어디가 아프다가 아닌 자기도 모르게 예민해지고 불안과 초조에 시달리기도 합니다. 나 요새 스트레스받나 봐. 예전엔 안 그랬는데 약 먹어도 차이가 없어 왜 그러지? 주변에서 흔히 하는 말들. 그런 사람들에게 종합영양제 또는 미네랄제재를 권하면 나아지는 경우가 많이 있습니다. 그렇다면 미네랄 부족으로 오는 눈치채기 힘든 현상을 알아보겠습니다. 스트.. 2023. 6. 27.
물-미네랄의 보고 물-미네랄의 보고 우리 인체는 다양한 영양소로 구성되어 있지만 그중에 70%는 물로 구성되어 있습니다. 즉 우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으며, 우리 몸의 톱니바퀴를 굴리는 가장 큰 원동력은 물이라는 뜻입니다. 실제로 인간이 음식을 먹지 않고 견딜 수 있는 기간은 대략 2-3주 정도지만 물을 섭취하지 않고는 100시간도 견딜 수 없으며, 탈수가 5%만 진행되어도 대부분은 혼수상태에 빠집니다. 다리말해 우리 몸은 물로 가득 차 있는 미세한 세포의 물주머니가 서로 조밀하게 연결되어 있는 것입니다. 평생 마셔야 하는 물이라면 어떤 물을 마시고 추천하는 물은 어떤 건지 알아보겠습니다. 목차 1. 장수의 척도는 물 2. 좋은물이란? 3. 맛있는 물의 조건 4.미네랄이 풍부한 물,해양심층수 장수의 척도는 물 .. 2023. 6. 16.
미네랄-칼슘과 마그네슘 미네랄-칼슘과 마그네슘 목차 1.칼슘이 하는 작용 2.암과 관련있는 칼슘 3.마그네슘의 역할 4.마그네슘이 부족하면 생기는 문제 5.결론 요새 칼슘제 또는 마그네슘의 중요성이 많이 퍼져서 대표적인 것으로는 골다공증 예방을 위해서 칼슘제를 챙겨드시는 분들이 많아지는 추세입니다. 과연 뼈건강에만 칼슘이 필요할까요? 마그네슘은 왜 필요할까요? 제 지인의 사례가 하나 있습니다. 그 지인은 저에게 '떨린다''불안하다'라고 하면서 저녁만 되면 두어 시간을 집 주변을 그냥 걸었습니다. 그래야 좀 안정된다고요. 그러다가 제가 그거 칼슘마그네슘부족으로 그럴 수도 있으니 이것 영양제 먹어보라 했습니다. 제가 권한 영양제를 먹더니 그 증세가 많이 완화되어 큰 병원에서 어떠한 검사로도 원인을 알 수 없었던 문제가 해결되었습니.. 2023. 6. 14.
DNA를 지배하는 미네랄-인 DNA를 지배하는 미네랄-인 목차 1.DNA의 정의 2.DNA의 중요한 물질RNA 3.DNA와 RNA의 반드시 필요한 인 4.인의 부작용 5.체내의 인 조절 6.인이 다량 포함된 음식 7.인이 소량 포함된 음식 8.결론 DNA는 쉽게 말해 유전자를 말합니다. 유전자란 우리 인체의 지문과 같이 우리 특성을 결정짓고, 이를 대대 손손 물려주게 만드는 생명의 블랙박스라고 할 수 있습니다. 그런 유전자를 미네랄이 지배한다? 이 DNA의 형성과 균형 유지에 반드시 필요한 성분이 무엇인지 알아보겠습니다. DNA의 정의 DNA는 가느다란 끈 모양과 비슷하며, 3가지가 조합되어 만들어집니다. 현미경으로 확대해서 살펴보면 그 가닥가닥마다 5개 탄소로 이루어진 오탄당인 디옥시리보스에 아데닌, 시토닌, 구아닌, 티민 등 4.. 2023. 6. 12.
미네랄이 중요한 이유 미네랄이 중요한 이유 목차 1.미네랄의 종류와 체내에서 하는 역할 2.미네랄이 반드시 필요한 이유 3.질병을 치료하는 미네랄 4.미네랄 불균형의 일상적 원인 5.결론 미네랄은 우리 몸의 4%를 차지할 뿐이지만 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 우리 몸의 5대 영양소라고 불립니다. 우리 몸은 기본적으로 에너지 활동으로 생명을 유지하는데, 이 에너지가 없다면 우리 몸은 차디찬 얼음처럼 굳어버릴 것입니다. 생명 에너지란 태양이 만들어내는 에너지의 알갱이가 우리 몸에 전달된 것인데, 미네랄의 역할을 단적으로 말하자면 그렇게 전달된 생명에너지를 또다시 온몸에 골고루 전달해 활성을 돕는 물질이기 때문입니다. 이 미네랄이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 미네랄의 종류와 체내에서 하는 역할 규소, 칼슘,마그네슘,.. 2023. 6. 12.
수양체질의 체질특성, 식이, 생활습관 수양체질의 체질특성, 식이, 생활습관 꼼꼼하고 완벽주의적인 성격인 수양체질은 소화기가 약한 체질로 추위에 강하여 추운 곳에서는 건강해지며 체질적으로 땀을 많이 흘리면 좋지 않습니다. 신장이 강하고 췌장이 약해서 따듯한 음식을 먹는 것과 땀을 줄이는 것이 수양체질의 건강비법입니다. 수양체질의 특성과, 식이, 권장되는 생활습관을 자세히 알아보겠습니다. 수양체질의 체질특성 평상시에 감정기복이 별로 없으며, 꼼꼼하게 일처리를 하는 침착한 편입니다. 그러나 크게 화가 난다던지 하는 감정의 변화의 폭이 커지는 일이 생기면 절제를 못하기때문에 몸을 상하게 하는 경우가 있습니다. 꼼꼼함으로 주변평가가 좋아 인정을 받기도 하지만 그로 인해 본인의 스트레스를 감당하지 못해 화병이 생깁니다. 또한 기분이 너무 좋아도 과하면.. 2023. 6. 9.
목양체질의 특징,관리 목양체질의 특징, 관리 8 체질에 대해서 가장 정확하게 알아보기 위해서는 8 체질 한의원에 가시면 되지만 주변을 둘러보면 그 체질에 맞게 먹으면 탈이 난다거나 아니면 신체적인 특징으로 인해 그 체질이구나 짐작이 되기도 합니다. 가장 좋은 방법은 한의원 가서 진맥을 받고 정확하게 아는 것이 가장 도움이 되겠습니다. 이번엔 목양체질을 알아보겠습니다. 목양체질의 특징 보통 체격이 크고 상체가 근육이 많은 편이라 체력이 강한 것이 특징입니다. 어째와 팔이 강하고 근육이 두껍게 보입니다. 허리와 다리는 비교적 날씬하며 하체의 근육발달은 다소 부족할 수 있습니다. 얼굴이나 목 주변에 힘줄이 뚜렷하게 드러나는 편입니다. 땀을 많이 흘리는 편인데 땀을 흘리면 건강하다는 증거입니다. 되려 쇠약해지면 땀이 나지 않습니다... 2023. 6. 8.
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