미네랄이 중요한 이유

미네랄이 중요한 이유

목차 1.미네랄의 종류와 체내에서 하는 역할 2.미네랄이 반드시 필요한 이유 3.질병을 치료하는 미네랄 4.미네랄 불균형의 일상적 원인 5.결론

 

미네랄은 우리 몸의 4%를 차지할 뿐이지만 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 우리 몸의 5대 영양소라고 불립니다. 우리 몸은 기본적으로 에너지 활동으로 생명을 유지하는데, 이 에너지가 없다면 우리 몸은 차디찬 얼음처럼 굳어버릴 것입니다. 생명 에너지란 태양이 만들어내는 에너지의 알갱이가 우리 몸에 전달된 것인데, 미네랄의 역할을 단적으로 말하자면 그렇게 전달된 생명에너지를 또다시 온몸에 골고루 전달해 활성을 돕는 물질이기 때문입니다. 이 미네랄이 무엇인지 알아보겠습니다.

1. 미네랄의 종류와 체내에서 하는 역할

• 규소, 칼슘,마그네슘, 칼륨, 철, 망간, 나트륨, 인, 아연, 유황은 신체성장을 촉진하며, 신진대사를 활성화하고, 세포 재생에 관여하며, 세초 노화방지 및 치료를 하는 역할을 합니다.
• 규소, 칼슘, 칼륨, 철, 아연, 나트륨, 칼륨은 위장을 강화시키며, 영양섭취를 돕습니다.
• 규소, 칼슘, 망간, 인, 아연은 골격 및 치아건강유지에 도움을 줍니다.
• 칼슘, 철, 아연, 구리는 소염작용을 하며 저항력을 부여합니다.
• 칼륨은 장기건강에 관여하며 보존하는 역할과 시력감퇴를 방지합니다.
• 요오드는 갑성선 기능을 조절합니다.
• 칼륨, 망간, 철, 아연, 치탄, 인, 마그네슘, 구리, 칼슘은 피를 만드는 조혈, 출혈방지, 말초혈관강화, 동맥경화 예방 및 치료, 심장강화, 혈압조절에 관여합니다.
• 아연, 망간, 마그네슘, 구리는 생식기능을 활성하고 호르몬 조절로 불임 및 불감증을 해소에 관여합니다.
• 칼륨, 철, 망간, 치탄, 칼슘은 신경세포를 강화하며 노화를 방지, 신경통 및 신경마비 예방과 치료를 담당합니다.
• 유황 와 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철은 피부 점막 및 모발보호, 피부건강을 유지하는 역할을 합니다.
• 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철, 아연, 망간, 나트륨은 간장, 신장 췌장의 기능을 강화시키며 체내해독, 배설에 관여하며 당분과 신체조절의 역할을 합니다.
• 아연, 철, 망간, 마그네슘, 구리, 나트륨, 칼륨은 인체효소 생성 및 조절과 혈색소 기능조절, 탄수화물의 이화작용을 돕습니다.

2. 미네랄이 반드시 필요한 이유

비타민이 우리몸의 대사과정을 조절하며 효소의 활동을 돕는 중요한 물질인 것은 사실이지만 미네랄이 없이는 아무 작용도 하지 못합니다. 미네랄이 부족하면 아무리 많은 비타민을 섭취해도 활성화될 수 없습니다. 단백질 또한 우리 몸에 반드시 필요하지만 미네랄이 없으면 이 중요한 아미노산의 흡수와 전달에 문제가 생기게 됩니다. 미네랄 섭취가 제대로 이루어지지 않은 상황에서 고단백 식품을 지나치게 섭취하면 대사이상으로 생명의 위업을 받을 수도 있습니다. 성인병이 오히려 잘 먹는데서 오는 것도 일부 이런 이유도 포함됩니다. 미네랄은 체내 4%밖에 존재하지 않지만 이 4%의 상호작용이 없다면 다은 영양소를 아무리 많이 섭취해도 아무 이득도 얻을 수 없습니다.

3. 질병을 치료하는 미네랄

미네랄 부족이 10개의 병을 낫는다는 말이 있습니다. 미네랄을 완전히 제거한 증류수를 3개월 정도 마시면 몸의 저항력이 현저하게 하락하며 6개월 정도 마시면 뼈가 부러지게 되고 8개월을 넘어서면 사망에 이르게 됩니다. 그 정도로 미네랄은 반드시 필요합니다. 미네랄은 다이어트할 때도 아주 중요합니다. 지방대 사는 지방을 분해하는 단백질, 즉 효소를 통해 이루어지는데 이 효소는 미네랄이 없으면 활성화되지 않기 때문입니다.  미네랄이 풍부해야 지방을 태우는 활성작용이 증강되기 때문입니다.

4. 미네랄 불균형의 일상적 원인

• 스트레스 정신적 육체적으로 스트레스를 받으면 아연과 비타민 B 등의 많은 영양소들이 손실되고 영양소의 흡수가 더디어져 미네랄 결핍이 발생하게 됩니다.
• 과도한 식이요법 미네랄은 우리가 평소 먹는 음식을 통해 대다수 필요량이 충당되는데 편식을 하거나 지나친 식이요법에 매달리면 미네랄 불균형이 생겨나며 특히 끼니를 거르거나 음주가 과도할 경우도 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다. 
• 환경오염 우리는 매일 수십, 수백 가지의 유독성 물질에 둘러싸여 살아갑니다. 이런 독성 중금속들은 인체의 미네랄 대사에 장애를 일으키고, 나가아 피부질환이나 탈모등에 의해 직접적으로 나타나기도 합니다.
• 약물과다 감기나 두통등에도 손쉽게 진통제 등의 약물을 복용하는데 일부 진통제의 경우 인체의 미네랄 흡수를 방해하거나 독성 미네랄의 축적을 일으킵니다.

5. 결론

미네랄은 우리의 건강을 유지시켜 주고 생명활동에 도움이 되는 아주 중요한 영양소입니다. 미네랄이 부족하면 갖가지 질병에 노출될 수 있는 만큼 우리가 좋은 미네랄원(물, 식품, 미네랄영양제)을 섭취함으로 몸의 균형을 맞추어 건강하게 삶을 영위해 나갈 수 있도록 노력해야 할 것입니다.